Nao N.の雑記

日々の思ったことのメモと備忘録として使っています。ミラクルニキ(ソーシャルゲーム)とパソコン関係が多めです。コメントはTwitter(@naon4nws)へお願いします。

ダイエット

腸内環境とダイエットサプリメント(食品)の関係について調べてみました。

3年位前から急に太り始めて、1年前からずっと体重が高止まりになっているのですが、運動とカロリー制限以外でダイエットする方法がないかと、最近になって調べ始めました。
ざっと調べた結果です。

  • 腸内にはデブ菌(ファーミキューテス門菌)とヤセ菌(バクテロイデス門菌)がいる
  • 腸内環境が悪いと太りやすく、ダイエット食品の効き目がない
  • 腸内フローラを改善することでデブ菌、ヤセ菌をコントロールできる
  • 食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、水で腸内環境を改善できる
  • 食物繊維は水溶性食物繊維を
  • 腸内環境改善には適度な運動も必要
  • 納豆菌は生きたまま腸内に届き驚異的な繁殖力で腸内を整える働きがある
  • 便の中に残りやすい成分として脂肪があるが、便秘になると、この脂肪まで吸収してしまう

とのことでした。
先ずは腸内環境を整えてヤセ菌を増やす努力をしたいと思います。

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「KiYoRa Vol.1」を読みました。

 新聞の広告で、5秒腹筋ダイエットに惹かれて買いました。

本当は紙の本で買おうと思っていたのですが、Amazonで発送に2~4週間かかると表示されていたので、Kindle版を買いました。



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